みなさん、今流行りのきつねダンスをご存知でしょうか？きつねダンスとは、プロ野球日本ハムファイターズの公式応援団、ファイターガールがイニング間に披露するパフォーマンスのことです。

日本ハムファイターズの球団マスコットには、キタキツネをモチーフにしている、”フレップ“というキャラクターがおり、楽曲は、ノルウェーの男性コメディアン兄弟デュオのキツネを題材にした曲、“The Fox”を使用しています。これらに加え、ファイターガールは、きつねの耳を着けてパフォーマンスをすることから、きつねダンスと呼ばれるパフォーマンスになりました。

　このきつねダンスは様々な垣根を越え、各所で人気となっています。Jリーグでは、セレッソ大阪とファイターガールがコラボレーションしたり、高校野球では、南北海道代表の札幌大谷高校が甲子園で吹奏楽部の演奏とともにきつねダンスを披露しました。そのほかにもTikTokやInstagramで踊ってみた動画をアップする人も大勢おり、今とても流行のダンスなのです。

　実は、このきつねダンスは有酸素運動として、ダイエットの効果も見込めます。まず、きつねダンスはアップテンポな曲調でありながら、とても覚えやすい簡単な振り付けなので続けやすいダイエットに適しています。そして、上半身を動かしながら、下半身はたくさんステップを踏むダンスなので、全身運動になります。

　効果的な運動にするためのポイントは、身体を大きく動かすことです。例えば、きつねの手を模したダンスでは、腰をしっかり動かしたり、遠吠えをする仕草では上体を大きく回すなど、大きな動きを心がけましょう。もう一つのポイントは、足の動きを意識することです。きつねダンスには様々なステップが登場するので、その一つ一つで足をしっかりと動かしましょう。

　公式の動画は、2分程度のパフォーマンスですが、連続して５セット程行うとしっかり汗も流せる有酸素運動なります。

　是非、楽しく踊ってダイエットをしてみてはいかがでしょうか？