ところで、「ととのう」とは何かと簡単に説明しますと、サウナによって心身が整った状態を指します。サウナをよくご存知でない方には意外かもしれませんが、サウナってサウナに入るだけではないのです。サウナに入った後、水風呂に入り、外気浴によって外の空気で休憩をするというのが一般的なサウナのルーティーンです。

　①サウナに10分程度入る→②水風呂に2~3分浸かる→③2~3分外気浴をする

　このルーティーンを３セットほどすると「ととのう」と言われています。暑いサウナで交感神経を優位に働かせた後、冷たい水風呂でさらに交感神経を優位に働かせ、その後に外気浴をすると一気に副交感神経が優位に傾きリラックスモードに入ります。このリラックスモードがまさに「ととのう」状態と言えます。

　さて、サウナに行くときにおすすめのグッズもありますよ。それはサウナハット！サウナハットはウールやパイル生地でできたサウナ専用の帽子です。熱いサウナに入ると熱に弱い髪の毛はダメージを受けてパサついてしまうので、熱から髪の毛を守るサウナハットは特に重宝します。それ以外にも頭皮を守ってくれたり、のぼせ防止にも役立つので、持って行くとよりサウナを楽しめると思います。

　ただ、サウナにはのぼせたり、ヒートショックを起こす危険性もあります。体調が良くない時は、行くのをやめましょうね！自分の体調と相談しながら時間を調整したりして無理なく楽しみましょう。

　ぜひ、みなさんも「ととのう」世界に行ってみてはいかがでしょうか？